糖尿病予備軍 ダイエット

糖尿病予備軍になってしまったら、食事に気を付けてダイエットしよう!

お医者さんで糖尿病予備軍といわれてしまったら、
普段の生活で気を付けなくてはいけません。

 

特に大切なのは食事です。
手間のかかる食事管理にはカロリーと栄養バランスが整った「気配り宅配食」がおすすめです。

 

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糖尿病予備軍なったら気を付けなくてはいけないこと

「糖尿病予備軍」というのは、将来糖尿病になる可能性の高い人のことをいいます。

 

現在の日常生活が糖尿病予備軍という結果を招いてしまっているのですから、
そのままの生活を続けているのは危険です。
生活習慣を改めて、糖尿病を回避しましょう。

 

糖尿病の原因の中で最も多いといわれているのが、

  • 食事の摂りすぎ
  • 運動不足

この二つです。

 

ですから、予備軍になってしまったら、食べ過ぎに注意して適度な運動をしましょう。
特に、肥満の人は頑張ってダイエットしましょう。

 

糖尿病回避におすすめの運動法

糖尿病予備軍におすすめの運動

糖尿病対策で運動をするのなら食事の1〜2時間後に行うのがおすすめです。

食後、血糖値はどんどん上がり、食後1〜2時間後が最も高くなります。

 

運動すると筋肉のエネルギー源としてブドウ糖を消費するので、
血糖値が下がります。
ですから、食後の血糖値が最も高くなる時間帯に行うのがベストなのです。

 

おすすめの方法はウォーキングです。
早歩きで20分以上歩くようにするといいでしょう。

 

また、運動を続けることでインスリンの働きがよくなり、
次第に高血糖が改善されていくといわれています。
ぜひ、続けてみてください。

 

食事はカロリーと栄養バランスに気を付けよう

一方、食事はどのように気を付ければいいのでしょうか。
糖尿病予備軍の食事というと特別な食事のように思われるかもしれませんが、そうではありません。

 

気を付けるのは二つだけです。

  • 摂取カロリー
  • 栄養バランス

この2つです。
健康の基本ともいえることですよね。

 

糖尿病の場合は1日の摂取カロリーを1,600kcal以下と制限されることが多いです。

 

まだお医者さんからの指示はなくても1日の摂取カロリー1,600kcalを目指してみるのがおすすめです。

 

ただカロリーと栄養の計算をするだけ、とはいっても毎日のことですのでなかなか大変かもしれません。
自宅で食事の管理をするのが難しいという人はウェルネスダイニングの「気配り宅配食」がおすすめです。

 

 

管理栄養士がカロリーと栄養をしっかり計算!

ウェルネスダイニングの宅配食例

ウェルネスダイニングの「気配り宅配食」にはいくつか種類がありますが、糖尿病予備軍の方には1食240kcalのカロリー制限タイプがおすすめです。

 

たった240kcalでは量が少ないのでは?と思われるかもしれませんが、腹八分目の程よい量です。

 

メインのおかずが1品に副菜が3品ついています。
1食分に15種類以上の食品を使用しているため、
栄養バランスもばっちりです。

 

ご飯はついていませんが、
お茶碗一杯のご飯を一緒に食べても合計で500kcalほどなのでちょうどよいカロリーですよね。
さらに摂取カロリーを減らしたい方には200kcalのセットもあります。

 

どちらも管理栄養士が監修したメニューですのでカロリー計算はばっちり。
栄養のバランスにもこだわっていて、糖尿病予備軍の方にもぴったりの食事セットです。

 

味もおいしいと評判ですので、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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サイト概要

お医者さんで「糖尿病予備軍」といわれてしまったら、毎日の生活習慣の改善が必要です。糖尿病予備軍とは、将来糖尿病にかかる可能性の高い人です。現在の生活習慣でそのような体になってしまったのですから、そのまま続けていたら危険ですよね。しっかり対策をして、糖尿病にならないようにしていきましょう。糖尿病予防として効果的なのは、肥満の方の場合はダイエットです。肥満は糖尿病の一番の敵とも言われています。また、痩せている人でも糖尿病予備軍になることはあります。そんな方も毎日の食事の栄養バランスに気を付けてください。糖尿病予防やダイエットの食事は毎日自宅で作るのはとても大変です。宅配食品をうまく利用することをおすすめします。ウェルネスダイニングの「気配り宅配食」は1食おかず4品で240kcalです。毎日の健康管理におすすめの宅配食です。カロリー計算は、管理栄養士がしっかり行っているので安心です。また、さらにカロリーを200kcalに抑えたい人のためのコースや、カロリーとたんぱく質を抑えたい人のためのコースもあります。現在の健康状態に合わせて好きなコースを選んでください。どちらのコースもまずは7食セットから試すことができます。初回の注文は送料無料なので試しやすいですよ。カロリーや栄養バランスだけでなく、味にもこだわっています。また、メニュー数も豊富なので今日はどれを食べようかと選ぶ楽しみもあります。ただ制限するだけでなく、食事を楽しめるのはうれしいですよね。低糖質、低カロリーのパックご飯もありますので、併せて利用してみるのもいいでしょう。食べるときは温めるだけなのでとても簡単。一人暮らしや忙しい人にもうれしいセットです。

参考リンク:妊娠糖尿病向け宅配食比較http://糖尿病宅配ランキング.jp/